10 способов успокоить нервы
Еще в древности эскулапы определили, что «Все недуги происходят от нервов». А уж современный мир – это просто сгусток негативных эмоций и стрессов. Умение вовремя «спустить пар» поможет вам сберечь здоровье и сохранить хорошее настроение. Сайт медицинского центра «Ваш Московский Доктор» предлагает ознакомиться с десятью безвредными способами успокоить нервы.
Способ 1. Окружите себя приятными запахами. Вам в помощь аромолампы и ароматические свечи. Тонкие и пряные нотки лаванды, мяты, хвои, бергамота помогут (воздействуя на органы обоняния) снизить тревожные настроения.
Способ 2. Мята + мелисса. Отвар или сироп с этими компонентами подходит тем, кто живет в состоянии постоянной тревоги.
Способ 3. Научитесь правильно дышать. Удобно расположитесь на диване или в кресле, сомкните веки и постарайтесь не думать ни о чем, кроме собственного дыхания. Почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие, а вместе с ним в организм приходит чувство успокоения.
Способ 4. Музыка. Создайте благоприятную звуковую атмосферу в квартире. Подберите музыкальный фон, который успокаивающе действует на ваши нервы. Для одних – это чикагский блюз, для других – народная китайская музыка.
Способ 5. А почему бы не покушать? Почему бы не побаловать себя вкусненьким? Известно, человек более всего подвержен стрессу, когда голоден – уровень сахара в крови падает, наваливается чувство тревоги и беспокойства. А вот на сытый желудок все жизненные невзгоды кажутся не такими уж и серьезными.
Способ 6. Примите ванну, добавьте в воду ароматизатор. Горячая ванна очень расслабляет не только физически, но и морально. Нервное напряжение схлынет практически сразу. Неплохо помогает простенький самомассаж.
Способ 7. Зеленый чай. Пейте этот волшебный природный напиток! Листья чайного дерева стимулируют выработку дофамина, благодаря чему снижается нервное напряжение и повышается работоспособность.
Способ 8. Физические нагрузки. Любая физическая нагрузка повышает в крови уровень серотонина – лучшего антистрессового гормона. Все это поможет вам снять излишнее психическое напряжение и отвлечет от «грустных дум».
Способ 9. Прогулки на свежем воздухе с семьей или домашним любимцем – отличный способ привести свою нервную систему в порядок.
Способ 10. Поговорите сами с собой. Перестаньте пытаться всё контролировать и стараться быть идеальным. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам.
Ну, и самый главный совет: если вас не отпускает чувство тревоги, скачет эмоциональный фон, преследуют стрессы – обратитесь за помощью к психотерапевту медицинского центра «Ваш Московский Доктор». Здесь вам обязательно помогут!
